- 30 jun
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Actualizado: hace 1 día
Impacto Psicológico en los Desastres Naturales
M.Sc. María Gabriela Ochoa
Psicóloga / RAVSA
Junio 2026 / Salud Mental
Los desastres naturales provocan una gama de respuestas psicológicas en las personas afectadas, desde reacciones inmediatas hasta trastornos a largo plazo. Algunos de los síntomas comunes incluyen:
Ansiedad y Miedo: Las personas suelen experimentar miedo intenso durante el evento, lo que puede persistir después como ansiedad generalizada.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Los/as sobrevivientes pueden experimentar flashbacks, pesadillas y pensamientos intrusivos sobre el evento traumático
Duelo y Pérdida: La muerte de seres queridos o la pérdida de hogares y pertenencias puede generar un proceso de duelo complicado.
Problemas de Sueño: Las alteraciones en los patrones de sueño, como el insomnio, son comunes.
Depresión: Algunos/as sobrevivientes pueden desarrollar depresión debido a la sensación de desesperanza o impotencia.
Intervención psicológica en desastres naturales.
Requiere un enfoque estructurado y compasivo, que atienda tanto las necesidades inmediatas como las de largo plazo de los/as sobrevivientes. Las técnicas mencionadas, como los primeros auxilios psicológicos, la terapia cognitivo-conductual y las intervenciones grupales, son fundamentales para promover la resiliencia y el bienestar emocional. Además, es esencial que los/as psicólogos/as se cuiden a sí mismos/as para poder continuar ofreciendo apoyo en momentos tan críticos.
Primeros Auxilios Psicológicos
El enfoque más utilizado en las primeras horas después de un desastre es proporcionar primeros auxilios psicológicos. Estos son un conjunto de técnicas diseñadas para reducir el estrés agudo y prevenir el desarrollo de trastornos psicológicos más graves. Incluyen:
Realizar el contacto psicológico.
Examinar las dimensiones del problema.
Analizar las posibles soluciones.
Asistir en la ejecución de una acción concreta.
Apoyo Psicológico aplicado a Desastres Naturales
Pautas que ayudan a cuidar tu estado emocional.
1. PERMÍTETE SENTIR
Es normal sentir miedo, tristeza, ansiedad o confusión. Acepta tus emociones y date permiso para expresarlas de forma segura.
2. HABLA Y COMPARTE
Hablar con personas de confianza te ayuda a aliviar la tensión y a sentirte acompañado. No te aísles.
3. INFÓRMATE CON CALMA
Busca información oficial y verificada. Evita la sobreexposición a noticias o rumores que pueden aumentar la ansiedad.
4. RESPIRA Y RELÁJATE
Practica respiraciones profundas, estiramientos o técnicas de relajación.
Pequeños ejercicios pueden ayudarte a recuperar la calma.
5. CUIDA TU RUTINA
En la medida de lo posible, mantiene horarios de sueño, alimentación e higiene. Las rutinas brindan seguridad y estabilidad.
6. APOYA A LOS DEMÁS
Un gesto amable, escuchar o acompañar a otros puede marcar la diferencia. La solidaridad también sana.
7. ATIENDE ESPECIALMENTE A NIÑAS, NIÑOS Y ADOLSCENTES
Escucha sus dudas, dales seguridad y explícales lo ocurrido con palabras sensibles y sinceras.
8. BUSCA AYUDA PROFESIONAL
Si sientes que la angustia, el miedo o la tristeza te impiden funcionar en tu día a día, busca apoyo psicológico. Pedir ayuda es un acto de valentía.
No estás solo, tu Salud Mental es importante.
Si necesitas más información puedes acercarte al Dpto. de Psicología de RAVSA.